하지정맥
하지정맥 생활예방법
하지정맥류 생활예방법
평소부터 올바른 습관으로!
시간이 지남에 따라 진행하는 진행성 질환인 하지정맥류는
평소 생활습관에 신경 쓴다면 어느 정도는 예방할 수 있습니다.
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# 균형잡힌 식단으로 체중 유지
흡연, 및 음주, 맵고 짠 음식등을 삼가하여 다리 붓는 것을 예방해야 합니다.
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# 다리꼬기 금지
다리를 꼬거나 앉지 말고 무릎도 꿇고 앉거나 과도하게 접는 행위는 다리에 좋지 않습니다.
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# 온수 샤워 후 다리를 차게 유지
샤워 후에는 찬물로 마무리를 하여 혈관 확장을 막아주시면 좋습니다.
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# 꽉 끼는 옷 금지
엉덩이나 허벅지가 조이는 옷을 입는다면 혈액순환을 방해하므로 삼가시는 것이 좋습니다.
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# 편한 신발 착용
하이힐이나, 맞지 않는 신발 착용이 아닌 끈으로 발이나 발목을 조여주는 신발을 신어줘야 됩니다.
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# 적절한 운동
무리한 운동 보다는 걷기, 수영등 가벼운 운동을 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.
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